基本上有两种类型的电压调节器：线性和开关。线性是不好的：如果你的 5 V 需要 2 A，它也会从 11 V 输入中汲取 2 A 的电流，而 6 V x 2 A = 12 W 的差值会增加。

你需要一个切换器。由于您要从较高的电压变为较低的电压，因此将成为降压转换器。（从低到高的电压称为升压。）降压转换器可以达到高于 90 % 的效率，然后功率损耗将小于 1 W。这里是适合您要求的开关选择。

为了获得最大效率，我建议您从 Arduino 中移除 NPC1117 稳压器（我指的是 Uno，其他 Arduino 将具有类似的线性稳压器），并将切换器的输出直接连接到 5 V 网络。否则，您必须提供至少 6 V 的电压，并在 NPC1117 稳压器中损失 800 mW（它可以提供最大 800 mA 的电流）。

尽可能尝试在较低电压下尽可能多地运行，例如 3.3 V。从 11 V 到 3.3 V 的切换器的效率将低于切换到 5 V 的切换器，但您会通过减少 3.3 V 的耗散来获得收益设备。我什至认为（未检查！）Arduino 可以在 3.3 V 下运行。