第一篇文章说的是：

5G NR（新无线电）不涵盖当前 5G 版本中的低功率广域网 (LPWAN) 物联网 (IoT) 用例。

5G 有很多用例，而 5G NR 相对较新，最初专注于其他用例。LTE 和 LTE-Advanced 也是如此，它们最初专注于宽带移动数据服务并很好地处理它们。只是后来，它以 LTE-M 和 NB-IoT 等技术的形式增加了对物联网的专门支持。在文章说 NB-IoT 不是 5G 技术的同一句话中，它还提到了 3GPP Release 13 和 14，当时引入了 NB-IoT。请注意，LTE 本身是在较早的 3GPP 第 8 版中引入的。

4G NB-IoT（Cat NB1 3GPP Release 13 和 Cat NB2 3GPP Rel14）实际上不是 5G 无线电技术。

您的第二个链接仅描述了 5G 的频段和分配。这并不意味着 5G 和 4G 频段相互排斥。5G 频段更像是 4G 可用频段的超集。

因此，LTE-M 和 NB-IoT 绝对是 4G 技术。