可以用于此目的的工具是f.lux。只需输入您的位置，以及您拥有的闪电。然后，在晚上（日落和日出之间的时间），f.lux 会给你的屏幕带来更暖的颜色，而在白天（日出和日落之间），f.lux 会让你的屏幕看起来像白天。

它工作得很好并且是跨平台的，但缺点是你可能即使在日落之后，还没有感觉需要让你的屏幕变暖。所以你不应该认为使用 f.lux，你永远不必手动调整屏幕的亮度。

redshift旨在在后台执行此操作，甚至在太阳尚未完全消失时进行过渡：

redshift – 调整屏幕的色温

根据太阳的位置设置色温。在夜间和白天设置不同的色温。在黄昏和清晨，色温从夜间平稳过渡到白天温度，让您的眼睛慢慢适应。

这现在是 Windows 10 中的一项内置功能，称为夜灯。您可以按照这篇关于 Microsoft 支持的文章中的说明启用它。

这是一个老问题，您提到您使用的是 Windows 7。如果仍然是这种情况，我建议按照The Verge 上的这篇文章中的步骤升级到 Windows 10 。除了为您提供暮光模式的本机解决方案外，更新到 Windows 10 还将为您的机器带来重大的安全改进。