不，这不需要散热器。

要回答您的问题，您首先需要知道组件消耗的功率。为此，只需简单计算P  =  IV。因此，您的功耗将为 4 mA * (12 V - 5 V) = 0.028 W，即等于 28 mW。

下一步是查看组件的热特性。

如您所见，最高工作温度为 125 °C。

现在你看看结到空气的热阻。对于 TO-220 封装，它是 65 °C/W。使用它，您可以将之前计算的功率值 (0.028 W) 代入该等式。这样做，您会得到：65 °C/W * 0.028 W = 1.82 °C，这意味着您的 7805 将比环境温度高出大约 2 °C。如果我们假设您在 25 °C 的环境中工作，这意味着您的组件将加热到大约 27 °C，这完全在指定的温度范围内，因此不需要散热器。

遵循这些步骤将使您能够在未来计算类似的东西。

添加

正如 Colin 在他的回答中指出的那样，78L05 对您来说可能更便宜，并且适用于低电流应用，因为它的最大输出电流为 100 mA，这仍然超出了您的需要。

使用之前的计算，我们可以查看该组件的任何数据表。我正在使用这个，我们可以找到热特性。

TO-92 封装是“Z”封装，其结至空气热阻为 230 °C/W。我们现在可以在前面的等式中使用这个值：230 °C/W * 0.028 W = 6.44 °C，这对您来说再好不过了，不用担心。

编辑：

我确实忘记包括 7805 IC 本身的电流。然而，Spehro Pefhany 在回答中提到了这一点。但是，如果您记得包括您使用的 IC 的电流，那么这种方法应该可以让您在未来计算功率和散热量。

耗散功率为 (12V - 5V) * 0.004A + 12V * 0.006A（后一项是考虑最大稳压器内部消耗）。

总功率为 100mW，完全在非常保守的 600mW 范围内，您可以在没有散热器的情况下从 TO-220 耗散。

您可以按照其他人的建议使用 LM78L05，它具有类似的耗散，并且仍然可以，但是 LM78L05 的线路和负载调节较差，它不是同一个芯片。LM78M05 的 TO-252 版本是一个很好的折衷方案。

耗散的功率将为 7 (V) * 0.004 (A) = 0.028 W。您不需要散热器。

您可能会发现 78l05 更便宜，它是 TO92 封装的稳压器版本，它的额定电流较小，并且可以消耗较少的功率，但仍然足以满足此要求。

编辑 正如 Chris Stratton 指出的那样，我忽略了稳压器本身的功耗，即 12 (V) * 0.006 (A) = 0.072 W，总功耗为 100 mW。如果没有散热器，您应该仍然可以。

该稳压器的功耗与其下降的电压和电路消耗的电流直接相关。
在 4mA 时，下降 12-5 = 7V，将是 4mA * 7V = 28 mW。

TO-220封装对空气（散热器到环境）的热阻约为 70 C/W。这意味着该装置将加热到比环境温度高约 2 摄氏度。

不需要散热器。