您需要根据您用于获取数据的频域表示的窗口类型来规范化您的数据。归一化取决于您测量的是窄带（信号峰值）还是宽带（噪声）信号。一旦您将数据正确归一化，就可以直接从数据中读取窄带信号的功率。噪声测量必须根据归一化频率数据的“本底噪声”进行估计。您的噪声功率估计值将比本底噪声低 6dB。如需详细讨论，

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下载论文“如何使用 FFT 进行信号和噪声仿真和测量”。

由于您的噪声是高斯的，因此它的功率谱是平坦的。您可能有一些信号频谱峰值，因此应该避免它们。我会建议功率谱样本的中位数或功率谱样本的 alpha 修剪平均值，或最终四分位数间平均值。所有这些估计都是可靠的，您可以选择最适合的任何一个。