长文本的良好排版最基本的基础是字体应该对读者“不可见”，因此不会干扰信息的交流。由此，我们得出这样的原则，即衬线字体和轻量级 sans 比普通 sans 更适合长文本，并且暗色比亮色更可取。这里有一个普遍接受的印刷智慧的简短总结。你真的不能将可读性与理解性分开，因此不能将保留性分开。

也就是说，我知道一些与排版无关的缺乏保留的原因，而且我还看到了这方面的一些彻头彻尾的愚蠢研究（比如将文本列从中间剪掉并将它们分开 1/4 的人）英寸，因为它“迫使读者更加专注于阅读文本”）。所以你在这种情况下的经历可能与类型有关，也可能不相关。

但是，坚持使用排版，最重要的是，阅读舒适的内容比不舒适的内容更容易被吸收。

验光领域有大量研究，特别是视觉治疗，指出眼睛协调性差（行话中的“会聚不足”）与注意力不集中、缺乏记忆力，甚至不喜欢阅读之间存在联系。（经常被误诊为阅读障碍或多动症。）各种形式的会聚不足的影响是一种使阅读不舒服的眼睛疲劳。对于需要矫正镜片来阅读但不戴矫正镜片的人来说也是如此。

可以毫不夸张地说，一篇不太理想的长文本段落的排版可能会对注意力和保留率产生负面影响。

一般来说，阅读长文本段落时最大的不适来源是对比度过高。ni plus ultra是拿一本印在明亮白纸上的书，并试图在阳光直射下阅读。

当看一个通常较暗的区域（例如，明暗文本）时，眼睛的瞳孔会变大。在不深入技术细节的情况下，更宽的瞳孔 == 不那么锐利的焦点，在字体边缘有轻微的模糊。这就是光学的工作原理。这也是为什么在昏暗的光线下阅读如此痛苦的原因。瞳孔处于最大扩张状态，这意味着焦点最差。

看着一页浅色书，瞳孔缩小。窄瞳 == 更锐利的焦点（顺便增加了视野中物体的边缘对比度）。由此，您可能会得出结论，sans 字体比衬线字体更厚实，从深色背景中倒过来读起来比衬线字体更好，而且您是对的。

Helvetica 和类似的 sans 面孔与其背景形成强烈的对比，并且当呈现为白底黑字或黑底白字时，阅读起来会很不舒服，除非你使用最轻的重量。当我在 sans 中设置文本时，我将使用最轻的可用重量和/或类似灰色的东西

Caslon、Jenson 和 Garamond 等传统衬线字体印刷在轻质基材上的视觉对比度较小，因此阅读起来更舒适。像埃及石板这样的板衬线仅在较轻的重量下可读。Didone 或 Bodoni 具有强烈对比的粗细笔划，往往对比度太大而无法舒适阅读。

焦点问题可能很微妙。这不一定是明暗之间的问题。眼睛聚焦红光和绿光的方式不同，如果你真的想让自己头疼，可以将几页文本转换为绿底红光，然后尝试阅读它们。这很痛！

许多人以各种方式和能力对此进行了研究。有些可以使用谷歌学术找到。以下是我发现的与该问题相关的一些摘录及其来源：

2.2.2。颜色和视觉注意力

在屏幕上的各种图形组件中，颜色是设计的强大组件之一。界面设计师必须能够理解如何在设计中应用颜色。正如 Tufte (1989) 断言的那样，“计算机屏幕的巧妙视觉设计——注意颜色、排版、布局、图标、图形和连贯性——极大地提高了质量和可用性。”一些研究表明颜色对人类的影响信息处理。例如，Hoadley (1989) 指出颜色是视觉刺激的属性之一，它可以吸引人类的注意力。此外，Marcus (1992) 表示颜色是最复杂的视觉成分。此外，对视觉注意力中颜色的广泛研究，特别是在视觉搜索中，

颜色对人类表现的影响已经在几个任务设置中进行了评估。这些任务设置是在非彩色干扰中检测彩色目标，在彩色干扰中检测彩色目标，其中目标的颜色与干扰的颜色不同，以及检测包含特征组合（例如颜色和方向）的目标。例如，Treisman 和 Gelade (1980) 报告说，将对象特征连接在一起需要注意导致参与者在包含相同数量的棕色 T 和绿色 X 的屏幕上检测绿色字母 T 时需要更多时间。另一项研究表明，在从彩色目标词和彩色非目标词列表中搜索目标词时，文本颜色差异显着影响搜索时间，

显然，有证据表明颜色在各种情况下（例如，视觉搜索和阅读）对视觉注意力都有影响。上述研究操纵目标和非目标的颜色，非目标被定义为干扰。另一方面，本研究并未探索目标词和非目标词的颜色。相反，研究了动画横幅图形（分散注意力）的颜色。

Zhang (1999) 研究了一个类似的问题。在该研究中，鲜艳的色彩是动画横幅的重要属性，它可以极大地分散用户的注意力。亮度属性分为亮色和暗色两个层次进行探索。没有报告色调颜色，这给进一步调查留下了困难。然而，结果表明，颜色鲜艳的动画图形比颜色暗淡的动画图形更能分散用户的注意力。

在图形中的颜色使用方面，一般准则得到了很好的讨论。Marcus (1992) 建议在中央和外围区域使用适当的颜色。蓝色适用于屏幕背景等大面积区域。视野中心的区域建议使用红色和绿色，而视野外围的区域则最好使用黑色、白色、黄色和蓝色。

此外，每种颜色的组合都可能产生不同的效果。例如，研究表明图形设计中无效的颜色组合会降低用户的表现和满意度（例如，Latomia 和 Happ，1987）。动画横幅图形的文本和背景颜色的有效组合是促进信息处理和提高点击率、横幅信息的可读性、品牌知名度、网页外观的欣赏和网页可用性的影响因素之一。

资料来源：注意力和感知可用性的文化差异：调查动画图形的颜色组合

关于这个问题，有两个概念需要进一步探讨。张对亮度作为干扰的研究，以及马库斯对不同焦点区域的不同颜色的推荐。以下研究似乎在一个段落中解决了这两个问题！

关于注意力的调查结果表明，在任何背景下，最大饱和度和亮度的颜色最受关注（67%）。黄绿色、绿色、青色范围（45%）引起注意，其次是红色、品红色范围（30%）。偏好调查结果表明，具有最大饱和度和亮度的颜色是最受青睐的（25%）。无论背景如何，蓝色都是最优选的色调（25%）。研究结果还包括关注和偏好方面的前景-背景颜色关系。

来源：色相、饱和度和亮度对注意力和偏好的影响

我自己的结论：

根据我所做的新阅读，不仅仅是那些摘录，以及我读过的其他论文，在我看来，亮度对比很重要。也许这就是为什么伟大的设计师经常避免纯白色和纯黑色的原因。这个网站只有灰白色和深灰色。所以我发现想要的答案是，Light On Dark 与 Dark On Light 相比亮度范围更重要。然而，正如你所提到的，我可以将许多研究联系起来，这些研究表明，黑暗中的光更容易阅读。在这个问题中，与其他人一样，人们可能会提出一个矛盾，即通过在深色背景上使用光，它可以让眼睛更容易专注于这些事情。在我看来，这是一个准确的说法，但又在合理的范围内。纯黑色背景不好。

这也与艾伦关于对比度和我们如何看待这些颜色的更机械方面的精彩回答一致：

一般来说，阅读长文本段落时最大的不适来源是对比度过高。ni plus ultra 是拿一本印在明亮白纸上的书，并试图在阳光直射下阅读。

当看一个通常较暗的区域（例如，明暗文本）时，眼睛的瞳孔会变大。在不深入技术细节的情况下，更宽的瞳孔 == 不那么锐利的焦点，在字体边缘有轻微的模糊。这就是光学的工作原理。这也是为什么在昏暗的光线下阅读如此痛苦的原因。瞳孔处于最大扩张状态，这意味着焦点最差。

当然，我不是科学家、心理学家或色彩理论专家，因此请自行阅读整个报告并得出自己的结论。

虽然这是一个主观的答案，但我觉得答案是：它是主观的，完全基于过去的经验和你自己的潜意识期望。

我强烈注意到，当从一个切换到另一个时，无论我是否切换到光照暗或反之亦然，如果它与我在特定环境中所适应的不同，它将很难集中注意力。

即使有两个非常密切相关的环境，代码窗口和命令窗口，我发现我需要它们不同。例如，我不能舒适地使用黑底白字代码窗口或黑底白字命令窗口。

根据我们的 OP 评论讨论。

这可能是因为只有文本和内容是通过光向您发射的，所以在黑暗中更容易看到。因此，更少的信息有助于视觉聚焦。

我们在 OP 中对此进行了更多扩展，但这将是我提交的答案。